Whimsy & Wise

Menambah Ilmu Menghadapi Dunia

Apa itu Buah Jujube? Vitamin, Keuntungan, dan Penggunaan

Buah jujube, juga disebut tanggal bahasa ungu atau Cina, adalah tanaman asli dari Asia Selatan namun telah berubah menjadi modis di seluruh dunia.

Buah bulat kecil ini dengan lubang berisi biji berkembang di semak atau kayu berbunga besar (Ziziphus jujuba). Saat matang, warnanya ungu kehitaman atau ungu dan seharusnya hampir tidak kusut.

Sebagai konsekuensi dari gaya permen dan tekstur kenyal mereka biasanya dikeringkan dan digunakan dalam permen dan makanan penutup di unsur-unsur Asia tempat mereka umumnya berkembang.

Dalam berbagai pengobatan, mereka digunakan secara luas untuk meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi kecemasan.

Teks ini mmberi tahu Anda banyak hal yang disarankan tentang buah jujube, beserta vitaminnya, kelebihannya, dan manfaatkannya.

Vitamin Jujube

Buah jujube rendah energi namun kaya serat, vitamin gizi, dan mineral.

Satu porsi 3 ons (100 gram) jujube mentah, atau sekitar Tiga buah, memberikan (1Trusted Supply, 2Trusted Supply):

  • Energi: 79
  • Protein: 1 gram
  • Lemak: nol gram
  • Karbohidrat: 20 gram
  • Serat: 10 gram
  • Vitamin C: 77% dari Setiap Hari Berharga (DV)
  • Kalium: 5% dari DV

Sebagai konsekuensi dari kandungan serat yang berlebihan dan ketergantungan kalori yang rendah, jujub membuat camilan sehat yang luar biasa.

Mereka termasuk sejumlah kecil sejumlah vitamin dan mineral gizi tetapi secara signifikan kaya akan vitamin C, vitamin vital dengan antioksidan dan sifat penambah kekebalan tubuh.

Selain itu mereka termasuk jumlah kalium yang baik, yang melakukan peran penting dalam manajemen otot dan kemantapan elektrolit.

Selain itu, buah jujube memasukkan karbohidrat dalam jenis gula murni, yang memberikan vitalitas fisik Anda.

Meskipun demikian, jujub kering, yang umumnya dimakan dan digunakan dalam memasak di banyak elemen dunia, jauh lebih besar dalam gula dan energi daripada buah kontemporer.

Selama pengeringan, gula dalam buah berubah menjad pekat, dan gula tambahan juga dapat ditambahkan selama pemrosesan.

RINGKASAN

Buah jujube memiliki energi rendah dan serat yang berlebihan. Selain itu mereka menyediakan sejumlah vitamin dan mineral gizi, bersama dengan vitamin C dan kalium.

Keuntungan Buah Jujube

Buah-buahan Jujube telah lama digunakan dalam berbagai obat untuk mengatasi situasi seperti insomnia dan kecemasan.

Penelitian pada hewan dan tabung menunjukkan bahwa buah ini dapat memberikan manfaat kesejahteraan yang spektakuler bagi sistem saraf, kekebalan tubuh, dan pencernaan Anda.

Kaya akan Antioksidan

Buah jujube kaya akan sejumlah senyawa antioksidan, terutama flavonoid, polisakarida, dan asam triterpenik. Selain itu mereka termasuk rentang vitamin C yang berlebihan, yang bertindak sebagai antioksidan secara efektif.

Antioksidan adalah senyawa yang dapat menghentikan dan membalikkan cedera yang disebabkan oleh radikal bebas ekstra.

Cidera radikal bebas dianggap sebagai kontributor signifikan terhadap sejumlah situasi berkelanjutan, bersama dengan diabetes tipe 2, penyakit jantung koroner, dan beberapa jenis kanker.

Sebagai konsekuensi dari keterampilan mereka untuk memerangi radikal bebas, antioksidan dapat menyediakan sejumlah manfaat kesehatan.

Satu penelitian pada hewan menemukan bahwa latihan antioksidan flavonoid jujube membantu mengurangi stres dan iritasi yang disebabkan oleh cedera radikal bebas di dalam hati (8Trusted Supply).

Sebenarnya, banyak manfaat buah jujube yang dikreditkan ke bahan kandungan antioksidannya.

Dapat Meningkatkan Tidur dan Pikiran Beroperasi

Jujubes banyak digunakan dalam berbagai pengobatan untuk meningkatkan kualitas tidur dan pikiran. Analisis yang meningkat menunjukkan antioksidan khas mereka juga dapat dikenakan biaya untuk hasil ini.

Ekstrak buah dan biji Jujube telah ditemukan untuk memperpanjang waktu tidur dan kualitas tinggi pada tikus.

Selain itu, buah ini biasanya diresepkan oleh berbagai praktisi pengobatan untuk mengurangi kecemasan.

Selain itu, penelitian pada hewan dan tabung menunjukkan bahwa ini dapat meningkatkan memori dan membantu melindungi sel-sel pikiran dari cedera oleh senyawa penghancur saraf.

Analisis pada tikus bahkan berarti bahwa ekstrak biji jujube dapat membantu mengatasi demensia yang disebabkan oleh Alzheimer. Yang menyatakan, benih itu sendiri tidak akan sering dimakan.

Diperlukan analisis ekstra manusia untuk sepenuhnya memahami bagaimana ekstrak jujube dapat memiliki efek pada pikiran dan sistem saraf Anda.

Dapat Meningkatkan Kekebalan dan Memerangi Sebagian Besar Sel Kanker

Jujube dapat meningkatkan kekebalan dan memerangi ekspansi sebagian besar sel kanker.

Satu penelitian tabung reaksi terkenal bahwa jujube polisakarida, yang merupakan gula murni dengan sifat antioksidan, dapat menangkis radikal bebas, menetralkan sel-sel berbahaya, dan mengurangi iritasi.

Berkurangnya tingkat iritasi dan radikal bebas dapat membantu menghentikan penyakit yang berkelanjutan, menyerupai diabetes tipe 2.

Satu penelitian lain menemukan bahwa jujube lignin, sejenis serat dengan sifat antioksidan, mendorong pembuatan sel kekebalan dan meningkatkan kecepatan sel-sel ini menetralkan senyawa berbahaya.

Dalam sebuah penelitian tikus, ekstrak jujube meningkatkan sel-sel kekebalan yang disebut sebagai sel-sel pembunuh murni, yang mungkin menghancurkan sel-sel penyerang berbahaya.

Buah jujube juga kaya akan vitamin C, yang diyakini memiliki sifat antikanker yang sangat efektif.

Satu penelitian pada tikus menemukan suntikan vitamin C dosis tinggi membunuh sel kanker tiroid terbanyak.

Plus, penelitian tabung telah menemukan bahwa ekstrak jujube membunuh sejumlah varietas sel kanker, bersama dengan ovarium, serviks, payudara, hati, usus besar, dan pori-pori dan sel kanker kulit terbanyak.

Para peneliti membayangkan bahwa manfaat ini terutama merupakan hasil dari senyawa antioksidan dalam buah. Meskipun demikian, sebagian besar penelitian tersebut telah dilakukan pada hewan atau melihat tabung, sehingga analisis tambahan pada orang diperlukan lebih awal dari kesimpulan lembaga apa pun yang bisa ditarik.

Bisa Meningkatkan Pencernaan

Bahan kandungan serat Jujube yang berlebihan bisa membantu meningkatkan pencernaan. Sekitar 50% karbohidrat dalam buah berasal dari serat, yang diperkirakan akan bermanfaat bagi pencernaannya.

Nutrisi ini membantu melembutkan dan menambahkan kotoran ke kotoran Anda. Karena itu, ini mempercepat pergerakan makanan melalui saluran pencernaan Anda dan mengurangi sembelit.

Terlebih lagi, ekstrak jujube dapat membantu memperkuat lapisan perut dan usus Anda, menurunkan bahaya cedera karena borok, membahayakan, dan organisme mikro berbahaya yang akan tinggal di usus Anda.

Dalam sebuah penelitian tunggal, ekstrak jujube polisakarida memperkuat lapisan usus tikus dengan kolitis, yang meningkatkan tanda-tanda pencernaan mereka.

Terakhir, serat dalam jujube dapat berfungsi sebagai makanan pada mikroorganisme usus berguna Anda, memungkinkan mereka untuk berkembang dan menyalip mikroorganisme berbahaya.

RINGKASAN

Jujubes kaya akan antioksidan. Penelitian pada hewan dan tabung telah menemukan bahwa ekstrak dari buah meningkatkan operasi pikiran, kekebalan, dan pencernaan. Meskipun demikian, analisis tambahan pada orang diperlukan.

Kerugian yang Bisa Dilakukan

Bagi kebanyakan orang, buah jujube cocok untuk dimakan.

Meskipun demikian, ketika Anda mengambil obat antidepresan venlafaxine atau inhibitor reuptake serotonin-norepinefrin yang berbeda (SSNRI), yang terbaik adalah menjauhkan diri dari jujube, karena itu dapat bekerja sama dengan obat ini.

Selain itu, satu penelitian tikus menemukan bahwa ekstrak buah dapat memperkuat hasil obat kejang yang pasti, bersama dengan fenitoin, fenobarbiton, dan carbamazepine.

Bagi mereka yang menggunakan salah satu dari obat-obatan tersebut, ada kemungkinan Anda harus fokus pada masalah yang bisa dilakukan bersama dengan penyedia layanan kesehatan Anda lebih awal daripada memasukkan buah jujube ke dalam rencana penurunan berat badan Anda.

RINGKASAN

Sedangkan buah jujube biasanya aman, mereka bisa bekerja bersama dengan obat kejang, fenitoin, fenobarbiton, dan karbamazepin, selain venlafaxine antidepresan dan SSNRI yang berbeda.

Pelajari Cara Makan Jujubes

Buah jujube kecil dan permen. Kering, mereka memiliki tekstur dan gaya yang kenyal seperti kurma.

Saat mentah, buah-buahan ini memiliki permen, rasa seperti apel dan dapat dimakan sebagai camilan bergizi. Mereka terdiri dari lubang dengan dua biji, yang harus dihilangkan lebih awal daripada dikonsumsi.

Jujub kering juga umumnya ditawarkan untuk digunakan dalam makanan penutup atau untuk dimakan sendiri seperti manis, terutama di Asia.

Meskipun demikian, ingatlah bahwa buah-buahan kering memiliki energi lebih besar daripada buah-buahan baru. Selain itu, mereka adalah persediaan gula terkonsentrasi, jadi yang terbaik adalah membatasi mereka dalam rencana penurunan berat badan Anda.

Apa yang lebih, cuka jujube, jus, selai, dan madu tersebar luas di berbagai elemen di Asia.

Sementara buah-buahan juga bisa menyusahkan untuk ditemukan di toko-toko kelontong di Amerika, beberapa pedagang khusus dapat membawa mereka dan barang dagangan terkait. Anda juga bisa membeli jujubes kering online.

RINGKASAN

Buah jujube mungkin dimakan mentah sebagai camilan. Jujube kering mengandung gula yang berlebihan dan harus dibatasi dalam rejimen makanan Anda.

Garis Bawah

Buah jujube, sering dikenal sebagai kurma merah atau bahasa Cina, rendah energi dan kaya serat dan vitamin yang berbeda.

Sebagai konsekuensi dari bahan kandungan antioksidan mereka, mereka dapat menyediakan beberapa keuntungan kesejahteraan, namun analisis manusia tambahan diperlukan.

Yang terbaik adalah menjauhkan diri dari buah ketika Anda mengambil venlafaxine atau obat anti-kejang.

Meskipun masing-masing jujub yang baru dikeringkan sangat bernutrisi, tak perlu dikatakan bahwa jujub yang dikeringkan mengalami peningkatan gula dan energi per sajian, sehingga mereka sangat disukai dengan hati-hati.

Silahkan kunjungi plantationa.com, untuk menambah wawasan tentang tumbuhan, manfaatnya dan bagaimana cara menanamnya.

Malu Mau

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *