Memiliki dada yang bidang adalah keinginan dari setiap laki-laki. Mungkin awalnya mempunyai dada yang bidang yang untuk soal penampilan saja. Namun ada juga yang menginginkan dada bidang agar tubuh semakin sehat dan buagr. Memang dada yang bidang bukan hanya urusan penampilan saja, namun tubuh akan mendapatkan manfaat yang baik darinya. Cara membuat dada menjadi bidang adalah dengan melatih otot dada. Anda bisa melakukan beberapa Gerakan sederhana untuk melatih otot dada di gym. Terdapat berbagai peralatan yang bisa Anda gunakan untuk melatih otot dada.

Dalam melatih otot dada, sebenarnya Anda bisa fokus hanya dengan melakukan push up atau pull up saja. Kedua Latihan ini melibatkan otot dada dan lengan. Sehingga jika Anda rutin melakuan kedua Latihan ini, maka niscaya otot dada akan terbentuk sehingga membuat dada Anda semakin bidang. Push up yang dilakukan bukan Gerakan push up pada umumnya. Gunakan plometrich push up untuk melatih otot dada secara maksimal. Gerakan ini sama seperti Gerakan push up yang biasa. Namun terdapat Gerakan tambahan pada plyometrich push up yaitu dorongan melompat yang menggunakan tangan.

Selain push up, ada pula Gerakan pull up yang bisa Anda gunakan untuk melatih otot dada. Pull up terlihat mudah untuk dilakukan, namun pada kenyataannya pull up adalah Gerakan yang cukup sulit untuk dilakukan. Saat Anda melakukan pull up, otot dada, otot punggung, otot lengan, dan otot bahu akan berkontraksi. Namun pull up sangat efektif untuk membentuk otot dada.